Trening na siłę

Witam Po pierwsz węgle po trenigu to podstawa . I pamietaj o tym do konca zycia . Bo jak uzupełnisz braki glikogenu powstałe podczas treningu ??. Organizm najpierw musi dostac najpierw pożądna dawke weglowodanów zeby mógł spokojnie budowac miesnie. Czyli zawsze po treningu najpierw zjedz węgle a potem biako . Oczywiscie jedzac węgle + białko [...]

no dobrze ale jakie przyniesie to rezultaty tak na oko ??? i czy kiedy przestane ćwiczyć na siłe a zaczne na mase to czy ta siła którą zdobede spadnie ??? i czy przez trening na siłe nie strace dotychczasowej masy ???

1. masz braki progresji w cwiczeniach 2. trening na sile wymaga zakresu od 1 do maks 8 powtorzen 3. polaczenie partii moze byc aczkolwiek najlepiej w moim przypadku sprawdza trening kazdej partii osobno - zawsze dana grupa miesni jest wypoczeta i zregenerowana. 4. dlugie odpoczynki , minimum 2 minuty 5 brak fundamentalnych cwiczen jak mc, [...]

Więcej nie znaczy lepiej, więc jak na fbw to 3 dni w zupełności wystarczą więcej jest potrzebne tylko do przetrenowania. A ktoś pisał, że fbw jest złe na siłę? Według mnie to najlepszy trening na siłę/masę.

27.05.2014 (wtorek): Trening na basenie: 600m zmieniając style 6x50m nogi w płetwach: 1. kraul 2. delfin 3. grzbiet 100m luźno 6x50m ręce w łopatkach: 1. kraul 2. klasyk 3. grzbiet 100m zmiennym na maxa 6x50m nogi bez płetw 1. kraul 2. klasyk 3. grzbiet 100 luźno 2x50m 1. kraul 2. klasyk Razem: 1,9km Końcówkę treningu musiałem zmienić, bo [...]

_YaKuZa_ ma rację. rozplanowanie w tygodniu nie jest najlepsze szczególnie że każdą partię mięsni chcesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu. trening na siłę jest treningiem bardzo ciężkim i wyczerpującym. według mnie ćwicząc w ten sposób szybko doprowadzisz swój organizm do przetrenowania

Czemu na rzeźbe i rzeźbe?? A trening na wytrzymałość siłową? A lekki trening na siłe? Przy wytrzymałości siłowej takze sie wyrzeźbisz, wiec bedzie ok tu masz kilka linków na ten temat. http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html - tam, w podpunkcie 2.4 - masz rozpisany trening przez Michaila na wytrzymalosc siłową Ale ogólnie - przejzyj wszystko [...]

Endokrynolog do którego chodzę mówił że siłownia to najlepsza rzecz jaką na razie wymyśliłem :) mój problem polega na tym że mam złą przemianę materii, i dlatego strasznie tyje, kolega dietetyk ułożył mi dietę na POWOLNE chudnięcie, jak na razie przy tej diecie i moich ćwiczeniach schudłem 5 kg w 3 miesiące co mnie usatysfakcjonuje. Chcę trening [...]

tak to Ty siły klatki moim zdaniem nie zrobisz. Do tego trzeba naprawdę CIĘŻKICH treningów, katowania się i wylewania potu i łez. Polecam Ci mój trening na siłę, który działa 100%, nawet teraz kiedy robię redukcję i nie dostarczam zbyt wielu kalorii: klatka raz w tygodniu, choć niektórzy jeszcze do***ują drugi raz, ale odradzam.Zatem: pierwsza [...]

hehh.. siema cwicze od 18 miesiecy i wyciskam jak na razie 115 stosowalem trening na sile i jak na razie dobrze mi idzie. w polowie kwietnia u nas sa zawody w wyciskaniu szkol srednich (w glogowie) i mam zamiar dojechac do 120 i czaje sie na podium. jesli macie pyt, walcie na GG

03.02.12 (piątek): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:09. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos [...]

22.02.12 (środa): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:05.5. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos [...]

TAK. Niestety spowolni. Taki typ ćwiczenia brzuszków jest stosowany w okresie robienia rzeźby, czy odchudzania. Jeśli robisz masę to nie rób długich sesji. Brzuch też ćwicz jak reszę ciała-na masę. serie po 12-20 powtórzeń ze zwiększonym obciąźeniem (-brzuszki z krążkiem 20 kg na klacie lub na wyciągu-spięcia na klęczkach). Jeśli robisz masę to [...]

dawkowanie j/w Na siłe kreatynka dobra :) Trzymaj miche, trening na siłe i bedzie dobrze

bo to jest "aerobiczna" 6 weidera.Jest inny cel i inne czynniki wykonując aeroby,a wykonując trening na siłe czy na mase.Bo nikt nie robi a6w żeby mieć 150cm mięśnia w pasie

Jeśli nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie BTW, to ściągnij dziennik posiłków Vitalmaxa: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm i wpisz swoje dane. Zaznacz, że na masę. A co do tej "siły", to nie od diety zależy siła tylko od treningu. Wpisz hasło w wyszukiwarce SFD "trening na siłę" powinno coś konkretnego znaleźć ;) Nie [...]

Trening który opisałeś nie ma nic wspólnego z robieniem siły natomiast po paru poprawkach mógłby być treningiem na masę. Trening na siłę polega na wykonywaniu małej ilości ruchów z dużym obciązeniem i nie dotyczy początkujących. Musisz podać więcej danych o sobie.(staż treningowy,wiek,możliwości sprzętowe itd. Pozdro

Jakiś autorski mix planów zrobiłeś. Ten plan w ogóle się dla Ciebie nie nadaje. Na typowy trening na siłę przyjdzie jeszcze czas.

[...] sie nie przetrenowac a checi beda. Owszem, tak jak piszesz, wszystko jest proste w moim przypadku. Efekty treningów szybko maleją, kiedy zaczynam się opieprzać w kuchni. Trening nie ma tu nic do rzeczy. Przetrenowanie odbiera Ci apetyt, nieprzetrenowany bylbys glodny dzieki treningom. Przetrenowanie? Nie znam tego słowa. Przytrafiło mi sie [...]

NIc Ci nie da jeżelui będziesz ćwiczył dwa razy w tyg. klate. Jedynie możesz przemęczyć mięśnie. Staż 2 tyg. to nie za duzo żeby juz jechać na siłe. POjedź sobie raczej najpierw na mase. Dopiero po jakiś 4 miesiącach zmień trening na siłe. Wogule nie podałeś że Ćwiczysz bary i tric a przy wyciskaniu na klate te mięśnie pracuja w dużym stopniu. [...]